毎年やってくる暑～い時期に『夏バテ』に悩んでいる…という方、結構多いのではないでしょうか？
受験を控えた学生の方であれば夏の大事な時期に調子を落としてしまうのも避けたいですし、仕事の忙しいお父さんであればお子様の夏休みやお盆休みの家族サービスに体調万全で望める元気もほしいですよね！
主婦の方であれば、家事やパート、お子様と過ごす時間に、楽しくハツラツと過ごせるほうが気分的にも嬉しかったりしますよね～
一言に『夏バテ』と言っても、様々な症状や原因があると言われ、対策や予防もなかなか難しかったりするのですが、実は…
夏バテ対策にチョコレートが最適ってご存知でしたか？
そこで今回は
チョコレートで乗り切る夏バテ対策
というコトで、夏バテの原因や症状そして何故チョコレートが最適なのか…、に迫ってみたいと思います！
それでは皆さん、どうぞお付き合いくださいませ♪
夏バテの主な症状とは
夏バテには様々な症状がありますよね。
例えば…
疲労感・だるさ・倦怠感
食欲不振
カラダが熱っぽい・のぼせ・むくみ
下痢・便秘
ヤル気が出ない・集中力が高まらない
などなど
すぐに病院での診察や入院が必要そうな感じ…というよりも何となく調子が悪い、調子が出ない、という様な症状が多く現れるのが特徴です。
しかし夏バテのこれらの症状も、悪化すると思いもよらぬ重症になることもあるので、本当につらい時には積極的に病院の診察を受けていただく事をおすすめします。
ただ、そうならない為の予防や対策をうまくするコトも大切なんですね！
夏バテの主な原因とは
夏バテの原因にはいくつかの代表的なものがあると言われています。
室内外の温度差
エアコンのよくきいた室内と暑い室外の急激な気温差で自律神経が乱れると、カラダの様々な機能に狂いが生じると言われています。 その結果、食欲不振や体温調整、発汗機能異常、内臓機能低下、睡眠不足などなど、様々な症状に繋がりやすくなってしまうのです。
発汗過剰による水分不足
暑い室外での過剰な発汗により、カラダの水分が不足しがち…というのも大きな原因の一つと言われています。 私たちのカラダの６０～７０％は水分と言われていて、年齢が上がるほどカラダの水分比率は下がります。 私たちのカラダが十分な水分で満たされていなければ、カラダの様々な機能がうまく働かなくなる…これも夏バテに繋がるというワケなのです。
熱帯夜による睡眠不足
寝苦しい熱帯夜は睡眠不足になりやすいのの大きな原因の一つです。 睡眠不足は、疲労を十分に回復できない原因にもなるので、そんな夜が続くとどうしても疲労感やだるさ、倦怠感、やる気が出ない、なんて症状が出てしまうんですよね、、、
内臓（特に消化器系）の働きの低下
ムシ暑い高温多湿の環境などで食欲がわかない日が多かったりすると、カラダが欲する必要な栄養が十分に補えない傾向が続き、体力がどうしても続かなくなってしまうのも特徴ですね。 また、発汗過剰によってビタミンやミネラルが失われる傾向が続くと、胃腸をはじめとする内臓の働きが弱まったりもします。
厳密には他にもあるとは思うのですが、一つの特徴としては
夏バテの症状がさらなる夏バテを引き起こす…
スパイラル的に増幅するという部分も夏バテの厄介なところですよね～
夏バテに効果的な対策とは
夏バテになる前に始める予防策
夏バテは症状が軽くても一度なってしまうと、さらなる夏バテ症状を引き起こす原因にもなります。 つまり『なる前』の予防が非常に有効であると言われているのです。
まだ食欲がある時期から積極的に栄養価の高い食べ物を食べる様心がけたり、暑い日や湿度の高い日は特に『辛いもの』『酸味のあるもの』などを工夫して取り入れる様にすると良いかと思います。
また、室内外の温度差への対策も重要ですね。 室内ではカラダを冷やし過ぎないコト、室外では直射日光を出来るだけ避けるコト、などなど、可能な範囲で心がけるコトが重要です。
睡眠不足にならない様、睡眠環境の工夫も有効と言われます。 エアコンはカラダに良くないというイメージもありますが、熱帯夜などは適温に保つために積極的に取り入れることもアリなのでは…と考えます。
なってしまった夏バテの対処策
それでも夏バテになってしまったら…、ということで対処策も準備しておくと良いかと思います。
食欲を取り戻す工夫、疲労を回復させる工夫、ビタミンやミネラルの補給、水分のこまめな補給、地道に対策することが大切なんですね！
とはいえ…
忙しく過ごす毎日の中で、色々と考えながら予防と対処を考えていくのも大変かとは思います。。。
そこでおすすめなのが『チョコレート』♪
チョコレートは夏バテの予防と対処を兼ね備えたおススメの『夏バテ対策』と言えるんですね！
その理由とは…
手軽で簡単♪ 夏バテ対策に『チョコレート』！？
当記事でご説明させていただいた内容を総括した夏バテの基本的な要因は…
自律神経の乱れ
疲労
栄養不足
この３つに集約されますね！
実は…
チョコレートにはコレら３つの要素すべてに働きかけることが出来る有用な栄養素が含まれているのです！
脳を覚醒させると言われるカフェイン、集中力や思考力を高め自律神経を正常化すると言われるテオブロミン、チョコレートの代表的な２つの栄養は自律神経を整えヤル気を引き起こすと言われます。
また、ビタミン、ミネラル、良質な脂質、食物繊維を豊富に含むチョコレートは、栄養不足になりがちな日々の食生活をサポートし、お通じ対策にも最適！
ぶどう糖などの糖質も豊富に含んでいるので疲労回復にも役立つ優れた食べ物なんですね～
まるで夏バテ対策のマルチサプリメントと言っても過言ではありません！
しかも”甘くて美味しい”という大きなオマケ付きなのです（笑）
まとめ
ただし！
チョコレートはカロリーも高いので、夏バテ対策に最適といっても毎日大量に食べるのはおススメ出来ません。 毎日少量づつ食べる…これがおススメの【夏バテ対策チョコレート活用術】♪
ちなみに…
最近ではよく知られ始めているのですが
幸福物質 アナンダミド
幸せホルモン セロトニン
恋愛ホルモン ＰＥＡ（フェニルエチルアミン）
など
幸せを感じ気分をリラックスさせてくれる成分も多く含んでいるので、ココロの健康面までサポートしてくれるのも嬉しいオマケですね♪
夏バテは『なる前に予防』出来るのが一番なので、皆さんも是非お試し下さいね！
