ダイエット

糖質制限中でも食べられる!コンビニ低糖チョコレート11選

糖質制限ダイエット中だけど、大好きなチョコレートたべた~い!

という方のために、コンビニやスーパーで手軽に買える糖質制限にピッタリの低糖チョコレートをご紹介します。

【ローソン】ココナッツシュガーチョコレート

10g当りの糖質…3.1g

高カカオ72%のココナッツをチョコレートで包んだローソンパッケージ。
一袋の重量はかなり軽めの印象ですが、ココナッツの食感で満足感が高いです。一袋たべても糖質たったの10g!ロカボマーク1)が印字されている商品。

栄養成分表示1袋(32g当り)エネルギー 184cal
炭水化物 14.2g --- (糖質10.0g 食物繊維4.2g)

【ロッテ】ゼロ <マイルド>

10g(1本)当りの糖質…3.9g

パッケージからインパクトのある「砂糖ゼロ・糖類ゼロ」の文字につい手が伸びてしまうかも。5本入りですが、小腹が空いたときに1本ずつと考えれば食べやすいですよね。

栄養成分表示1本(10g当り)エネルギー 48cal
炭水化物 5.0g --- (糖質3.9g 食物繊維1.0g)

※製品は5本入り

【ロッテ】ゼロ<ビター>

10g(1本)当りの糖質…3.9g

マイルドのビタータイプです。1本が2つに割れるバータイプなので。キットカットや板チョコのような感覚で食べられます。

栄養成分表示1本(10g当り)エネルギー 50cal
炭水化物 4.8g --- (糖質3.9g 食物繊維0.9g)

※製品は5本入り

【ロッテ】ゼロ シュガーフリーチョコレート

10g当りの糖質…3.95g

一口サイズがチャック付パウチにされたものです。口溶けがなめらかでビタータイプと比べるとやはり甘さを感じられます。外がカリッとしていて食感も楽しめます。

栄養成分表示1袋(40g当り)エネルギー 193kcal
炭水化物 20.0g --- (糖質15.8g 食物繊維4.2g)

【明治】チョコレート効果CACAO72%

10g当りの糖質…3.15g

カカオ高配合の商品としてひときわ目立つチョコレート効果。カカオポリフェノールも一袋当り1016mgと、通常より多く入っているので美容にも効果が期待できそうです。

栄養成分表示1袋(40g当り)エネルギー229kcal
炭水化物 17.4g --- (糖質12.6g 食物繊維4.8g)

【明治】チョコレート効果CACAO86%

10g当りの糖質…2.4g

チョコレート効果CACAO72%と比べるとこちらのほうが糖質は24%ほど少ないですね。カカオ86%だけあって苦味や香りが強く感じられるので、ビター好きさんにはぴったりです。一袋あたりのポリフェノールは1088mg!

栄養成分表示1袋(37g当り)エネルギー216kcal
炭水化物 14g --- (糖質8.9g 食物繊維5.1g)

【グリコ】リべラ【ミルク】

10g当りの糖質…4.0g

機能性食品として難消化デキストリン(水溶性の食物繊維)が含まれているのが特徴のチョコレートです。「同時に摂取した糖や脂肪の吸収を抑える」という機能性表示がされています。「ミルク」と書いてあるだけあって、食べると軽いミルク風味が漂います。

栄養成分表示1袋(50g当り)エネルギー262kcal
炭水化物 27.2g --- (糖質20.2g 食物繊維7.5g) 

【グリコ】リべラ【ビター】

10g当りの糖質…3.6g

リべラのビタータイプで、ミルクより糖質比が抑えられています。粒がコーティングがされているため溶けて手につくことがなく、食感も楽しめます。

栄養成分表示1袋(50g当り)エネルギー262kcal
炭水化物 27.3g --- (糖質18.2g 食物繊維9.1g) 

【明治】ALMOND CACAO70%

10g当りの糖質…2.4g

明治アーモンドチョコ比で糖質30%オフのALMOND。素焼きアーモンドが香ばしくて噛みごたえがあるので、空腹感を補うならこちらもオススメ!

栄養成分表示1袋(34g当り)エネルギー199kcal
炭水化物 12g --- (糖質8.0g 食物繊維4.0g)

【ファミリーマート】全粒粉ビスケットチョコ

10g当りの糖質…4.2g

カカオ70%、カカオポリフェノール518mg含有のファミマチョコ。全粒粉ビスケットが含まれていて、ポリポリ食感が楽しめます。

栄養成分表示1袋(37g当り)エネルギー209kcal
炭水化物 18.4g --- (糖質15.5g 食物繊維2.9g) 

【ローソン】アーモンドチョコレート

10g当りの糖質…1.2g

砂糖由来の食物繊維であるイヌリンを使用したチョコレートが特徴のローソンパッケージ製品です。10g当りの糖質はこの中ではダントツで少なく、ロカボマーク1)が印刷されています。

栄養成分表示1袋(40g当り)エネルギー233kcal
炭水化物 13.8g --- (糖質4.9g 食物繊維8.9g)

1)1食当り糖質20~40g程度のゆるやかな糖質制限食を「ロカボ食」として推奨している食・楽・健康協会の制定しているマーク

 

まとめ

コンビニやスーパーで手軽に買える低糖質チョコレート11商品ご紹介しました。

商品ごとの糖質と、実際に食べた筆者の個人的な甘さの感想をまとめるとこんな感じになります。

今回は糖質のみに焦点を当てて脂質や食塩その他の栄養成分については触れていないので、気になる方はぜひお店でも手にとって確認してみてくださいね。

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keko

keko

cacao×beauty編集長 3度の飯よりチョコレートが好き。チョコでカラダも心もキレイになる情報を発信していきます。

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