年齢を重ねると、自分の顔のの老けとか老いが目に付くようになってきますよね～、、、
私の場合、鏡を見るたび「え～！！」と思うこともしばしば（笑）
最近はアプリなんかで自撮りも勝手にキレイに撮れる♪
その分、自分の本当の顔を忘れがちになってたりして（笑） 普通に撮影した写真を久々にみると衝撃を受けるんですよね～
「私ってこんな顔だっけ、、、（ショック）」
恐ろしいですね～、、、汗
さて本題に入ります♪（笑）
みなさんはお顔のエイジングケア、何歳くらいから始めてますか？？
それともまだ何もしていないですか？
肌に詳しいコスメ業界の研究者の話では女性の場合２０代半ばを過ぎたらもう始めても良いくらいだそうです！
私はもう４０代も後半なのですが、今まで肌はキレイな方だと自覚してきたので、エイジングケアなんてあまり考えたことなかったのですが…、最近鏡で自分の老け顔を見るたびに必要性をヒシヒシ感じています。。。
もう２０年も美容の仕事をしているのに今まで何をしていたのか…（笑） 何か良い若返り方法無いですかね～
…という事で、美容業界で仕事をしている特権で専門家や研究者の方にいろいろと聞いてみました！
そもそも年齢より若く見えるヒトと老けて見えるヒト…何が原因でそうなるのかを一緒に考えてみましょう♪
老け顔の主な原因とは
老け顔と言っても、１０代なのに２０代に見える…的な幸せな老け顔はさておき！
ここでは、２０代後半から３０代に差し掛かった方…、そして４０代の方の老け顔の原因に絞っってお話しますね。
メイクや髪形、ファッションなんかにも左右される見た目年齢ですが、基本的には下記の要素が大きく関わっているようです。
ほうれい線
たるみ
しみ
シワ
目の下のクマ
疲たれ顔や表情
年齢よりも若く見えるヒトって、この逆であると考えると納得ですね！
これらの老け顔要素の多くは、食事の栄養の偏りや寝不足、保湿スキンケアの不足（乾燥）によって引き起こされているそうです。
つまり若いころからの努力不足だったり不摂生が影響していると言っても過言ではありません。
では…
すでに年齢を重ねてしまった私なんかの場合、老け顔を解消するのは不可能なのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません！
アンチエイジング化粧品やエステもさることながら、そういった他力本願的な手法だけに頼らずに、日々の食事に気を配り、大切な栄養素をしっかりと補い、カラダの内側からしっかりと体質改善をしていけば、アンチエイジングは何歳からでも取り返しが聞くのだそうです♪
これは私にとっても朗報ですね♪
[adchord]カラダの内面から目指すアンチエイジングをサポートする食べ物
ポリフェノール類”を多く含む食材
ベリー類
赤ワイン
ナス
ゴマ
カカオ
緑茶
紅茶
そば
玉ねぎ
柑橘類
玄米
生姜
ターメリック
大豆や豆類
髙い抗酸化力で内側から若返る…
アントシアニンやカテキン、ルチン、イソフラボン、などのポリフェノール類を多く含む食材です！
若返りビタミンＡＣＥを多く含む
緑黄色野菜
ナッツ類
果物類
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、この３つのビタミンを総称してビタミン「エース（ＡＣＥ）」と呼びます。 若返りのビタミンとも呼ばれるこれら３種のビタミンを多く含む食材です。 特におすすめは「かぼちゃ」！ 保存もしやすく料理レシピもいろいろ、一年中食べられる優れもの♪
ＯＲＡＣ値の高い食べ物
スパイス
ハーブ
チョコレート
日本ではあまりなじみがありませんが、ＯＲＡＣ値とは食べ物のアンチエイジング力を数値化した指標です。 この指標が高い食べ物を積極的に取り入れる様、心がけましょう♪
もちろん、ここに挙げられた食べ物だけを食べていればＯＫ…というワケではありません！
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを♪
まとめ
上記にある様な食材を、多種に渡って日々の食事に取り入れることで、内面からカラダを若返らせることが大切♪
肌の材料にもなるたんぱく質も多く取り入れることも忘れずに！
そして最後にご提案です♪
万能美容食品「チョコレート」のすすめ♪
チョコレートでを食べる人は老けない！？って聞いたことありますか？
ＢＳプレミアムで放送される「美と若さの新常識」というＴＶ番組でも放送されたのですが、チョコレートで老化を止める…という事がテーマとなっていました。
みんなが大好きなチョコレートにそんな事実があったなんて驚きですが、確かに先にご紹介したＯＲＡＣ値の高い食べ物にも入ってますよね！
最近では「カカオ女子」と呼ばれる女性達も多いようですね～♪
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、非常に抗酸化力が高く、それは他の食材の中でも群を抜いていて、様々な大学や有識者も注目しているんですって。
甘くておいしいチョコレートを毎日食べて若返れるなら、こんなに幸せなコトはありませんね～♪
でもご注意ください！ チョコレートには脂肪分や糖分も多く含まれます。 １日一口～２口（５～１０ｇ）程度に抑えてお召し上がりになられることをオススメします♪
